Levantar objetos puede generar una gran tensión en la espalda, especialmente al hacerlo desde el piso. Según el artículo «Ergonomic Hazards- Injury and Illness Prevention Programs» del California Department of Industrial Relations, levantar una caja de 25 libras (11 kilos, aproximadamente) desde el suelo requiere aproximadamente 700 libras (317 kilos) de fuerza muscular en la espalda, incluso cuando se doblan las rodillas. Para evitar lesiones ergonómicas, es crucial seguir ciertas técnicas de levantamiento seguro.
Primero, pruebe la carga antes de levantarla. Si es demasiado voluminosa o pesada, solicite ayuda. Evite levantar objetos que requieran estirarse o agacharse para alcanzarlos. Rediseñe el área de trabajo de manera que los objetos estén cerca del cuerpo y a la altura de la cintura. No levante objetos difíciles, como tuberías largas o cajas grandes, por su cuenta; busque ayuda o utilice asistencia mecánica.
Al levantar objetos, mantenga la espalda recta y utilice las piernas para levantar. Hágalo lentamente y con cuidado, sin sacudir la carga. Mantenga la carga lo más cerca posible de su cuerpo mientras la levanta y evite torcer o girar la columna durante el transporte. Asegúrese de que el camino esté despejado para evitar tropezones y caídas.
Es esencial implementar un programa de formación para enseñar a los empleados las técnicas correctas de levantamiento, acompañado de un rediseño del lugar de trabajo para minimizar el esfuerzo físico requerido. Si los materiales son demasiado pesados o difíciles de manejar de manera segura, pida ayuda, rediseñe los materiales para que sean más livianos y fáciles de manipular, o utilice ayudas mecánicas, como carritos. La prevención de lesiones ergonómicas es una combinación de educación adecuada y un entorno de trabajo bien diseñado.
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